Consumir fibra ayuda a rebajar los niveles de colesterol

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Si tienes los niveles de colesterol algo altos pero nada preocupantes hay un truco bastante sencillo para bajarlos: aumentar el consumo de fibra puede bajar tus niveles de colesterol hasta un 10%, ya que se reduce el LDL o colesterol malo.

Alimentos como los cereales integrales, frutas sin pelar, semillas, legumbres y verduras son los más ricos en fibra. Introdúcelos en tu dieta con más razón si tu colesterol anda algo disparado. Procura que en cada comida haya uno o varias alimentos de este grupo.

La fibra no se digiere, se expulsta tal cual del organismo, y en su camino va arrastrando diversas sustancias, entre ellas el colesterol, lo que hace que no se absorba tanto colesterol y se reduzcan los niveles.

Hay más trucos para bajar el colesterol, como hacer deporte y dejar a un lado el consumo de grasa saturada. Ya sabéis, dieta y ejercicio lo curan todo y se puede evitar el tomar pastillas a diario para rebajar el colesterol

Etiquetas: Alimentos y nutrientes


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