Body Pump, el ejercicio perfecto para ganar músculo y perder peso

Una de las clases colectivas más completas que podemos hacer en el gimnasio es el Body Pump, una combinación de ejercicios de fuerza-resistencia perfecta para tonificar y adelgazar.

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Es una de las clases colectivas más demandadas del gimnasio, y con razón. El Body Pump cada vez tiene más aceptación y es que sus beneficios son numerosos. A la variedad de ejercicios de musculación que nos harán crecer los músculos se suma una actividad constante y de intensidad media-alta que nos hará quemar grasa.

Si tienes unos kilos de más y al mismo tiempo quieres empezar a muscular, el body pump es una actividad perfecta. La base de estas clases colectivas son ejercicios que implican a grandes grupos musculares, lo que hace que se gane volumen general de forma rápida y al mismo tiempo se quemen gran cantidad de calorías.

La clave en el body pump es saber elegir el peso correcto. Poco peso hará la actividad muy liviana y apenas notaremos efectos, en cambio, un excesivo peso no hará más que fatigarnos y aumentar la posibilidad de lesionarnos. Consulta con el monitor si eres novato para que te aconseje sobre el peso a coger.

Hace falta constancia en esta actividad para notar los beneficios, lo ideal es asistir 2-3 veces por semana a clases de body pump, y compaginarlo con actividades como el running o la natación. Cuando ya nos adaptemos al esfuerzo de las clases podemos meter una más a la semana y será perfecto para conseguir nuestros objetivos.

Sin duda, una actividad muy aconsejable para ponernos en forma y estar saludables. Recordemos que los ejercicios de fuerza o con pesas no son solo para gente que quiere ganar mucha masa muscular, también deben ser obligatorios para todo aquel que quiera una buena salud muscular. Escogiendo bien los ejercicios y el peso a levantar, es una activida muy saludable.

Imagen | Wikimedia

Etiquetas: Deportes uno a uno Gimnasio


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