Ejercicio también en la gente mayor

Está demostrado que una vejez activa contribuye a mejorar el tono muscular y a combatir la osteoporosis, además de mejorar la salud en general. Es de vital importancia que las personas mayores se conciencien de la ventaja y eficacia que ofrece el ejercicio físico para mejorar su bienestar y calidad de vida. Por ejemplo, estudios realizados en Estados Unidos y Japón concluyeron que si las mujeres postmenopáusicas realizaban ejercicios de espalda con pequeños pesos durante un período de unos dos años, no sólo fortalecían los músculos de esta zona corporal, sino que diez años más tarde seguían teniéndolos más fuertes y, además, su riesgo de sufrir una fractura se redujo muy significativamente. En otras palabras, los ejercicios para fortificar los músculos de la espalda también mejoraron los huesos, en especial las vértebras.

Para poner en práctica una rutina de ejercicios en la madurez de la vida no es necesario acudir cada día a un gimnasio sino que bastará con pasear cada día 30 minutos, subir y bajar escaleras, bailar... Ahora bien, si se opta por el gimnasio, antes se debe consultar con el médico el tipo, la frecuencia y la intensidad adecuada de ejercicio para cada uno.

Equipo Médico Advance Medical

Etiquetas: Consejos deporte y salud


Entradas relacionadas