Un paseo al día es suficiente para mejorar la salud de nuestro corazón

El simple gesto de dar un paseo diario de 20-30 minutos, mejorará nuestra salud cardiovascular. Fácil y sencillo, solo tenemos que introducirlo como un hábitos diario.

Miniatura

Un paseo al día mejora tu corazón

Los expertos recomiendan hacer 30-60 minutos diarios de actividad física. Solo con esto nuestra esperanza y calidad de vida mejorará sustancialmente. Un paseo es una buena opción para hacer ejercicio.

No hay actividad física más básica que caminar, un gesto tan fácil y primario con tantos beneficios. La Fundación Española del Corazón aconseja esta práctica para mejorar la salud de nuestro corazón y disminuir factores de riesgo como el sobrepeso y la hipertensión.

El paseo ideal 

Como dar un paseo es una actividad de bajo impacto, podemos empezar por 20-30 minutos al día e ir aumentando 5 minutos cada semana. También iremos poco a poco, aumentando la velocidad a la que caminamos, incluso llegando a correr o alternando andar y correr.

Nuestro corazón se irá adaptando a estos paseos latiendo con más fuerza y fatigándose menos, algo que indica que estamos mejorando nuestra salud cardiovascular.

Imagen | mikebaird

Etiquetas: Buenos hábitos Corazón sano Hábitos saludables vive el momento


Entradas relacionadas