Truco: duerme con las piernas elevadas para recuperar mejor

Este es uno de esos pequeños trucos caseros que son muy eficaces. Dormir con los pies elevados mejora la recuperación ya que favorece el retorno venoso y por tanto se depura antes toda esa sangre con metabolitos acumulados tras un esfuerzo intenso, sobre todo en deportes como la carrera o el trekking.

Largas caminatas, participar en carreras de fondo o estar mucho tiempo de pie pueden favorecer los edemas o mal retorno venoso. Solución: dar un empujoncito a la sangre gracias a la gravedad y a la hora de dormir elevar un poco el colchón por la parte de los pies.

La verdad que este pequeño truco se nota, sobre todo en personas con la circulación un poco tocada. La sensación de piernas pesadas o cansadas desaparece por la mañana y es un auténtico alivio. Las medias compresivas pre y postcompetición también dan resultados similares. Todo vale para ayudar al cuerpo a recuperar.

Etiquetas: Consejos deporte y salud


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